西葫芦

西葫芦与厚皮可以吃蔬菜,通常绿色或黄色,取决于他们的品种。它们可以圆柱形或多个圆的形状。西葫芦和黄色西葫芦是最常见的类型的南瓜生长在夏季。

营养和健康的好处西葫芦

西葫芦是一个很好的来源,维生素B6,这有助于保持皮肤健康和红细胞。西葫芦是一个伟大的来源的维生素C,有助于削减和伤口愈合。皮富含β-胡萝卜素,帮助眼睛健康。

如何选择夏季南瓜

所有品种的西葫芦,选择光滑的南瓜,中小,沉重的大小。选择公司和自由的南瓜瑕疵和损害。

如何存储西葫芦吗

存储未洗的西葫芦塑料袋在冰箱或生产冰箱的抽屉长达5天。冲洗产生冷自来水和修剪两端使用前。

如何准备夏季南瓜

• 添加到萨尔萨舞
• 吃南瓜根浸或鹰嘴豆泥
• 尝试添加生南瓜沙拉
• 切生的还是熟的南瓜和将它添加到一个三明治
• 试着烘焙或烧烤汁
• 添加西葫芦香蕉面包或者巧克力西葫芦面包
• Spiralize西葫芦和使用或除了面条
• 添加煮熟的南瓜一个煎蛋卷
• 加入切好的南瓜汤或炖菜

内布拉斯加州的季节性的西葫芦