牧羊人派和冷冻说明

牧羊人派和冷冻说明
的牧羊人馅饼
产量: 6份

成份:

  • 4个中等大小或2到3个大土豆,用干净的蔬菜刷擦洗
  • 半茶匙盐(可选)
  • 1磅瘦绞牛肉(90%瘦)
  • 1个中等大小的洋葱,用干净的蔬菜刷擦洗,切碎
  • 4杯冷冻混合蔬菜(如豌豆,胡萝卜,玉米,四季豆),解冻
  • 一杯美味的牛肉肉汁,购买或自制
  • 4盎司纳沙泰尔或低脂奶油奶酪,切成方块并软化
  • 一杯切达奶酪丝,分成两份
  • 1到2瓣蒜,剁碎

使用方法:

  1. 用肥皂和水洗手。
  2. 土豆去皮,切成四等份。放入一个大的酱锅;加入足够的冷水覆盖1英寸。如果需要,可以用盐水。盖上锅盖,煮开。关小火,不盖盖子,煮20-25分钟,或者直到叉子变软。
  3. 用中火加热一个大煎锅。加入碎牛肉和洋葱。经常搅拌,直到煮熟,温度达到160华氏度(食物温度计)。消耗脂肪。
  4. 把蔬菜和肉汁拌入肉中。用勺子舀进一个9英寸见方的平底锅或2个8英寸的派盘里。
  5. 将煮熟的土豆从平底锅中取出,放入滤锅沥干水分。把土豆放回锅里;在炉灶上用小火轻轻地加热大约一分钟,使土豆进一步干燥。
  6. 用土豆捣碎机把土豆捣碎,或者把土豆取出来,通过土豆碾米机把它们放回锅里。
  7. 加入奶油奶酪、半块奶酪丝和大蒜。如果土豆混合物看起来太稠,可以加一点热牛奶。
  8. 用土豆混合物覆盖肉馅。撒上剩下的半杯奶酪丝。如果冷冻牧羊人派,跳过准备,冷冻和烘烤部分。
  9. 预热烤箱至375华氏度。烤20分钟或直到加热(用食物温度计测得165华氏度),土豆开始变成褐色。
注:

准备、冷冻和烘烤:

  1. 将准备好的未烤馅饼放入冰箱,直到完全冷却。
  2. 用一层保鲜膜包裹冷却后的馅饼,然后再用一层厚铝箔包裹。标签上有内容和日期;放入冰柜。为获得最佳品质,请在2-3个月内食用;然而,羊肉饼在0°F的温度下可以无限期地保持安全。
  3. 准备食用时,放入冰箱解冻24小时左右。
  4. 准备好烘烤后,将烤箱重新加热至375°F。去掉锡纸和保鲜膜;将解冻的馅饼烘烤20分钟,或者直到土豆开始变黄(用食物温度计测量,温度为165华氏度)。从冰箱里冷烤的牧羊人派可能比立即烤的时间稍长。如果需要的话,在最后用锡纸盖上,防止派变太棕色。

营养信息:

  • 420卡路里
  • 总脂肪18克
  • 饱和脂肪9g
  • 80毫克胆固醇
  • 钠480毫克
  • 总碳水化合物36克
  • 纤维4 g
  • 总糖7克,包括0克添加糖
  • 27 g蛋白质
  • 维生素D 0%
  • 钙15%
  • 铁15%
  • 钾15%
使用的营养软件:
ESHA食品加工机