在一碗鸡蛋卷
产量:
4份
成份:
- 1磅瘦牛肉
- 6杯白菜*或凉拌卷心菜混合
- 4瓣大蒜,轻轻搓冷自来水,剁碎
- 1汤匙新鲜的生姜,轻轻搓冷自来水,姜剁碎或¼茶匙地面
- 1汤匙低盐酱油
- ¼杯绿洋葱,轻轻搓冷自来水,切碎
- 1汤匙香油或植物油
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 中火加热锅。加入牛肉和搅拌经常崩溃,直到煮熟通过和温度达到160°F食物温度计。消耗脂肪。
- 添加白菜、大蒜、姜、酱油用的牛肉锅。煮3 - 4分钟或直到卷心菜软化了。
- 删除从热量和葱和涂油。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
注:
- 对于一个低成本的选择,用植物油代替香油。
- 更为平衡的餐,为½杯糙米。
* 1中型重约2磅,菜心产量约8杯白菜。
营养信息:
营养软件使用:
ESHA食品加工机
