鸡块
选择家禽没有皮肤和低脂发酵等烹饪方法。你的家人会喜欢这个简单,低脂肪和钠鸡肉食谱。
产量:
5份
成份:
- 1杯玉米片、碎*
- 1茶匙鸡清汤,颗粒
- 1茶匙意大利香草调味料
- ⅛茶匙胡椒
- ¼茶匙蒜粉
- ¼茶匙洋葱粉
- 1茶匙红辣椒(可选)
- 家禽½茶匙调味料(可选)
- ¼杯低脂牛奶
- 1磅鸡胸肉、去皮、去骨
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 预热烤箱至425 F⁰。用不粘锅的喷喷烤盘。备用。
- 把玉米片、清汤和调味料在塑料拉链袋。
- 在小碗里倒牛奶。
- 鸡肉切成小块。每一块鸡肉浸泡在牛奶里,然后在包与涂料混合。轻轻摇上每一块均匀。
- 安排涂鸡肉块在准备烤盘碎片不感人。
- 用肥皂和水洗手在处理未煮过的鸡肉。
- 烤12至14分钟。烹调直到内部温度达到165°F衡量食物温度计。
- 扔掉任何剩余的涂料混合。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
注:
* 3½杯玉米片等于1杯碎玉米片
微波选择:用不粘锅的喷喷微波专用盘。安排鸡肉块,所以他们并不感人。盖盖煮蜡纸和高6到8分钟或直到鸡肉是温柔和内部温度达到165°F衡量食物温度计。旋转鸡肉块在烹饪时间的两倍。
营养信息:
