慢炖锅鸡肉玉米汤
规划餐节省你的时间和金钱。开始计划这顿饭最你的家人一起吃。计划的主菜,然后添加其他食物。
产量:
8份
成份:
- 3鸡胸肉、去骨、去皮的
- 2(14.5盎司)罐头蕃茄丁有轻微绿色辣椒
- 2(15盎司)罐黑豆、冲洗和排水
- 1(15盎司)可以番茄酱,盐补充道
- 1(4盎司)可以绿色辣椒
- 1杯莎莎
- 1杯冷冻玉米(可选)
- 奶酪、碎(可选)
- 煮熟的大米或玉米片(可选)
- 新鲜的香菜,轻轻搓冷自来水,切碎(可选)
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。用不粘锅的喷喷慢炖锅碗。
- 把鸡胸肉慢炖锅的底部。用肥皂和水洗手在处理未煮过的鸡肉。
- 加入西红柿,黑豆,番茄酱,绿辣椒,莎莎和玉米(如果需要的话)。轻轻混合。
- 库克在低8 - 10小时或高4到6小时,直到鸡肉的内部温度达到165°F衡量食物温度计。
- 服务前三十分钟,去掉鸡胸肉和分解。返回鸡煲锅,搅拌。
- 可选的,在大米或上面放些奶酪,玉米片或香菜,如果需要的话。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
营养信息:
