步行上班

成年人花大量的时间在工作和很多人很难找到时间锻炼。根据美国心脏协会,我们花更多的工作日坐久坐不动的工作自1950年以来增长了83%。有很多好处,增加你的时间花在体力活动,如降低得心脏病的风险,中风,高血压,和某些类型的癌症。如果它是一个很难找到一次锻炼30分钟,10分钟的步行休息在你的工作日。

• 确定最佳时间走——决定什么时候走最适合你。你能代替步行的咖啡吗?午餐最好的工作吗?或你能来工作几分钟或者待稍后挤出快速走路?有很多的选择。
• 留下一条步行鞋——藏一双舒服的鞋在你的办公室或汽车。你不会伤害你的脚走在你的高跟鞋时装鞋或不舒服的鞋子、跳过散步的借口。
• 得到一组——找到一些感兴趣的同事走路上班。互相帮助保持动力。这也是一个很好的方式,网络和工作讨论当你散步。
• 做好准备——如果你喜欢走外面还是找到你的唯一选择,做好准备。不仅保持舒适的鞋子,但想想有太阳镜,防晒霜,一件外套,袜子,甚至一把伞在你的办公室或汽车。
• 走路和说话——需要与同事讨论的东西吗?步行会议可能更有效率和健康。