爆米花是天然低脂肪和热量,加上高纤维。小心当添加黄油,油,和/或盐。选择爆米花没有多余的脂肪每杯(31卡路里),oil-popped(35卡路里每杯)或轻奶油爆米花(每杯约80卡路里)。当购买预包装的爆米花,使用营养标签比较卡路里,脂肪、饱和脂肪、钠含量选择更健康的选择。你知道爆米花计数作为一个整体粮食吗?“我的餐盘”建议获得至少一半的你的谷物粗粮。一份全麦等于三杯爆米花。
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