加入内布拉斯加州扩展我们跑步,走路,跳跃和打我们的健康!青年和他们的家庭在我们的目标是内布拉斯加州的活跃,通过完成马拉松的距离获得信心,每次一英里!
你怎么能参与到内布拉斯加州扩展马拉松孩子吗?
- 教师可以使用内布拉斯加州扩展马拉松的孩子在他们的教室!了解更多在这里!
- 加入我们的Facebook群组,内布拉斯加州扩展马拉松的孩子。我们的Facebook群组的目的是激发护理人员作为他们鼓励儿童/学生/家庭活动。
- 联系我们的内布拉斯加州扩展马拉松孩子领导团队,看看附近有一个跑步俱乐部你或如果你想成为一个教练!
跟踪你的英里今天通过使用可打印里程日志!
这里有一些资源可以帮助你开始:
- 热身活动和有趣的伸展和尝试在家里冷却的活动。
- 一家人出去走走次聊天英语和西班牙语,是伟大的方式来鼓励走路和说话。另外,你可以征服一英里每一次!
- 这里有运行游戏要求没有设备。20分钟的首激动人心的体育活动等于一英里!
如何跟踪你的英里时间吗
如果你没有一个聪明的手表或电话与GPS正式测量你的跑步距离,你可以你的里程。每五分钟首激动人心的活动或锻炼你相当于四分之一英里。
运行/跑步/步行分钟的例子:
- 5分钟= 1/4英里
- 10分钟一英里= 1/2
- 15分钟一英里= 3/4
- 20分钟= 1英里
首激动人心的活动:
- 5分钟的跳绳= 1/4英里
- 跑步/步行10分钟= 1/2英里
- 骑自行车15分钟= 3/4英里
- 20分钟的高强度间歇训练锻炼(这种训练)= 1英里
